• OVLAŠTENI ZASTUPNIK Po svim eu normama
  • Besplatna dostava Za narudzbe iznad

Buď fit

 

Pokuste se obejít bez tablet

Dennodenně jsme z televizních obrazovek, novin a letáků bombardováni zprávami o nových přípravcích, které "zaručeně" vyléčí naše tělo. Většinou jsou to léky, které zmírní příznaky některé choroby a málokterý opravdu léčí. Myslím, že bychom měli obrátit pozornost na to, proč nás něco bolí a pátrat ve svém chování po chybách, které děláme a zeptat se, zda si nemůžeme sami pomoci Např.:

Kyčelní klouby: Čím jsme starší, častěji nás klouby bolí. Někdy pomůže změna obuvi; místo vysokých podpatků koupit obuv ortopedickou a pohodlnou. Na procházky je důležité nosit dobré tenisky a zapomenout na moderní trendovou obuv, která většinou nevyhovuje svou kvalitou. V létě doporučuji co nejčastěji plavat, protože ve vodě se klouby rovnoměrně zatěžují, ale i procvičují. Doporučuji snížit tělesnou váhu.

Krční páteř: Často se stává, že nás bolí hlava a my neznáme důvod. Nejčastěji je pravým problémem krční páteř, která reaguje na všechny stresy, se kterými se setkáváme. V takové situaci se svaly napnou, ztuhnou a mohou přitisknout i nerv. První pomocí, která je jednoduchá a účinná, je zahřátí krku a ramen. V lékárně prodávají polštářky plněné gelem, které se mohou nahřát v mikrovlnné troubě nebo horké vodě. Ty pak přiložíme na ztuhlé svalstvo a zahříváme tak dlouho, dokud jsou teplé. Svalstvo se uvolní a bolest odezní. Po zahřátí doporučuji procvičit hlavu a krk mírnými a pomalými pohyby. Tato pravidelná terapie má zaručený úspěch. Doporučuji krk chránit před větrem.

Cviky

Křížová část páteře: Základem ochrany této části páteře je cvičení, které páteř zahřeje a uvolní svalstvo. Proto doporučuji každé ráno vstávat z lůžka pomalu, nejlépe však ještě vleže páteř rozhýbat. Stačí skrčit nohy v kolenou, přitáhnout je až k bradě (nebo kam to až jde), pak je natáhnout a toto cvičení opakovat několikrát. Ve stoje doporučuji tělo v pasu ohnout a rukama se snažit dotknout špiček chodidel. Tento cvik je nutné také několikrát opakovat.

Horké a studené obklady: Tyto obklady působí na tělo jednoduchým a přitom důležitým způsobem. Obecně řečeno roztahuje horko cévy, takže do dané oblasti proudí víc krve, zatímco chlad má účinek opačný. Na různá zranění a záněty pomáhají obklady ze studené vody, na křečovitě stažené svaly pouze teplé.

V každém případě: naše tělo je pouzenaše a jenom myvíme, jak se cítí. Proto mu naslouchejme, když k nám promluví. Bolest, kterou někdy cítíme, není nemoc, nýbrž upozornění, že se v našem organismu děje něco negativního. Když budeme trpěliví, pochopíme, co našemu tělu chybí, a dokážeme si pomoci sami.

Marcela Čovićová

Dárci

Vlada RH Grad Rijeka Primorsko-goranska županija Savjet za nacionalne manjine Republike Hrvatske Savez Čeha u Republici Hrvatskoj Vláda ČR Jednota
TOP

Proizvod (Kom: ) Je dodan u kosaricu.